Сексуальные отношения!Чувственные прикосновения!

Овладей наукой нежных ласк - это не так сложно

Тактильные (осязательные) ощущения могут стать источником радости и наслаждения. Они помогают нам расслабиться или, наоборот, взбодриться и, как уверяют ученые, даже способны повысить иммунитет! А вот их нехватка может стать причиной плохого настроения и подавленности.

Дарите друг другу приятные ощущения! 

Искусство любовных игр основано на чувственных прикосновениях. Хочешь его постичь?

Расслабление. Усталость - не повод лишать себя удовольствия. Напряжение отлично снимет теплая пенная ванночка для ступней. В нее хорошо добавить несколько капелек  эфирного масла лимона, апельсина или хвойного дерева.

• Сядьте напротив друг друга и опустите ноги в воду. Уже через несколько минут усталость сменится легкими и приятными ощущениями. Усиль их, дотрагиваясь и поглаживая пальчиками ног его ступни.

Раскрепощение. Предложи мужчине лечь на живот и стараться дышать глубоко, медленно и спокойно. А ы осторожно води по его спине перышком, кисточкой, кусочком меха или ватным шариком. Пусть твои движения будут плавными, легкими, едва уловимыми.

• Наблюдай за реакцией партнера. Какие-то участки окажутся наиболее чувствительными - удели им особое внимание.
• Бесспорно, мужчине такая игра понравится. Но вот открытием для тебя может оказаться собственное удовольствие, которое ты получишь. Ну а если он тебе предложит поменяться ролями, не отказывайся!

Наслаждение... может возникнуть на кончике пальцев! Попроси партнера завязать тебе глаза и отстраниться. И пусть ваши тела не соприкасаются.

• Дотрагивайся до его тела только кончиками пальцев и отводи руки. Поглаживай его то быстрее, то медленнее. Старайся познать любимого, словно впервые к нему прикасаешься. И поверь, такие простые, но откровенно чувственные ласки способны довести до экстаза.

Твои проводники в мире удовольствия

Развить чувствительность рук поможет простая и приятная процедура. Разрежь лимон на две половинки, утопи в них кончики пальцев и подержи 5 минут. Повтори 5-7 раз. Кстати, подпитка витамином С замечательно отразиться на здоровье твоих ногтей!

Приятные ощущения от любовных игр можно усилить правильно подобрав белье. Рецепторы кожи остро реагируют на соприкосновение, в том числе и с тканью. Именно поэтому не покупай синтетические вещи, какими бы эротичными они тебе не казались. Идеальный выбор -шелк, тонкий хлопок, легкий трикотаж.

• И это важно не только для тебя. Поверь, сильные мужские руки жаждут прикасаться к нежным лепесткам, а не натыкаться на шипы прекрасной розы.
• Приобретая постельное белье, учти, что оно не должно быть скользким. И постарайся оценить его на ощупь. Можешь прикрыть веки, прикоснуться к ткани щекой. Тебе приятно? Доверяй своим чувствам.

Стресс, который лопнул

 В зависимости от причины стресс может оказаться даже полезным. Давай научимся им управлять!

Наша жизнь состоит из сплошных стрессов. С этим не поспоришь. Однако каждая из нас понимает под словом "стресс" что-то свое: бытовые неурядицы, страх потерять работу, толкучку в транспорте, плохую экологию, недостаточный отдых. А что медики вкладывают в понятие "стресс", каков механизм развития и каким бывают последствия? Давай попробуем разобраться.
  Человек так устроен, что не может не реагировать на раздражающие факторы. При этом наш ответ на стрессовую ситуацию зависит не столько от грандиозности происшедшего события, сколько от того, как мы его сами воспринимаем.

Волнение на пользу
Считается, что эпизодический острый стресс даже полезен для организма. Экстремальная ситуация заставляет нас мобилизоваться в считанные секунды. В кровь выбрасывается мощный "гормональный коктейль", резко повышается артериальное давление, мозг работает  быстрее, давая организму сигнал о боевой готовности. В такие минуты человек способен на любые подвиги.

Преодолей кризис
Хуже, когда человек привыкает к негативной ситуации и не пытается решить нависшие проблемы. Хронический стресс напоминает приставучего комара. Сколько от него не отмахивайся, он все равно продолжает зудеть под ухом. Затяжной кризис истощает защитные силы организма день за днем. На телесном и душевном уровнях начинаются серьезные изменения:

•  возникают частые простуды и головные боли;
• развиваются сердечно-сосудистые заболевания - гипертония и стенокардия;
• появляются иммунодефицитные состояния;
• прогрессируют герпес и язвенная болезнь.

   И не стоит думать, что от стресса страдают только "слабаки". Совсем наоборот! Именно активные люди, ставящие перед собой амбициозные цели, испытывают более тяжелые перегрузки и, как следствие, сильнейший стресс.

   Кстати, если наша жизнь протекает спокойно на протяжении длительного периода, то организм также утрачивает устойчивость к неблагоприятным факторам. Значит, наша цель состоит не в том, чтобы полностью избавиться от стресса, а взять его под контроль, научиться управлять эмоциями.

Элементы экстрима

Один из самых распространенных мифов о стрессе - тебе надо просто отдохнуть, и все наладится само собой. Но ведь и отдыхать можно по-разному. Расслабленное лежание на диване пользы не принесет. И так же как гомеопаты призывают лечить подобное подобным, затяжной стресс можно снять с помощью острых эмоциональных переживаний. Главное - чтобы они были яркими и непродолжительными: бурный любовный роман, сплав по горной реке, кросс на маунтбайке, игра с элементами экстрима вызовут выброс адреналина.

  Тебе не свойственны такие эскапады? Тогда энергично проведи генеральную уборку. Вымой окна, полы, выброси залежавшийся ненужный хлам... И настроение твое улучшится!

Выполнить просто

 Но если тебя такие способы не вдохновляют, обрати внимание на восточные практики и методы релакса, используемые при SPA-процедурах.

  Для начала впусти в свою жизнь солнце. На гудроновую крышу лезть необязательно. На восходе или на закате выйди на балкон или в парк, повернись лицом к солнышку, разверни к нему ладони и постой так хотя бы 10 минут. Главное - представить, что в твои глаза, руки, сердце вливается источник силы, здоровья и самой жизни. Можно в эти минуты прочитать короткую молитву, мантры, попросить здоровья, поблагодарить за все, что у тебя есть. Насладись этим состоянием и почувствуй, что ты - часть Вечности.

  Да, заметишь ты, хорошо медитировать, когда у тебя куча свободного времени! А если надо стремглав лететь на работу и "пахать" с утра до вечера? Тогда поставь на рабочем столе фотографию красивого места, где ты бывала или хотела бы побывать. Желательно, чтобы на картинке было много солнечного света, зелени или струящейся воды. (Мистические закаты и пейзажи убери с глаз долой!). Минут 5 рассматривай картинку, а затем собери в комок весь накопленный негатив и отправь его внутрь пейзажа. Можно даже руками себе помочь это сделать. Не полегчало? Тогда призови на помощь ароматерпию. В твоем арсенале должны присутствовать:

• масло апельсина
• масло розы или розового дерева
• эфирное масло герани или лаванды

  Когда рука потянется к чашке кофе или сигарете, разотри капельку масла между запястьями ( там, где обычно щупают пульс). Легкого аромата вполне достаточно, чтобы выдержать напряжение рабочего дня. А вечером попроси домашних не беспокоить тебя в течении 15 минут. Вотри в тело расслабляющую композицию эфирных масел и опустись в теплую ванну. Приятная медленная музыка поможет создать необходимое настроение.

  Конечно, от всех этих действий проблемы из жизни не исчезнут. Но ты сможешь изменить отношение к ситуации, а это - залог успеха.    

 

Советы экономной хозяйке

Продуктовый набор

Если в твоей семье затраты на еду составляют большую часть расходов, то ты наверняка задумывалась о том, как сэкономить не в ущерб здоровью

Вкуснее и полезнее!
Разве можно экономить на еде? Ведь правильное питание-  залог здоровья. Но ты можешь заменить дорогие продукты более бюджетными. Кстати, многие недорогие продукты зачастую еще полезнее и даже вкуснее недешевых деликатесов.

• Самый простой пример экономии - сосиски и колбаса. Стоят они недешево, а сколько в них мяса, знают только производители. Купи мясо и приготовь его: говядину можно сварить, а свинину - запечь в духовке.
• Мясо кажется слишком дорогим? частично замени его курицей, причем покупай ее целиком, а не по частям - так гораздо экономичнее.
• Зимой не спеши покупать готовые соленья - сделать квашенную капусту или морковь по корейски совсем несложно.
• Если не можешь жить без сладкого, вооружись рецептами быстрой домашней выпечки. Тыквенный пирог дешевле и полезнее магазинного тортика.
• Постарайся есть меньше картошки и заменять ее всевозможными кашами. Кстати, и на кашах тоже можно сэкономить: вместо овсянки быстрого приготовления покупай обычные овсяные хлопья. Крупы, муку, макароны, сахар лучше покупать в больших упаковках - так гораздо дешевле.
• Откажись от молока длительно хранения: то, что в мягких пакетах гораздо дешевле. Если йогурты не по карману, замени их кефиром, которые можешь делать сама - из кипяченого молока и закваски.
• Не покупай паштеты в банках. Купи печень и сделай паштет сама.
• Хочется побаловать семью соленой семгой? Тушка красной рыбы стоит намного дешевле, чем филе, а засолить ее дома - проще простого.
• Вместо упаковки с нарезанной селедкой купи бочковую сельдь и разделай ее дома.
• Растворимый кофе не только более дорогой, но и менее полезный, чем кофе в зернах. Размолоть их и сварить ароматный напиток ты сможешь и сама.

Секреты правильного хранения

Научиться экономить на продуктах - это еще не значит научится их правильно хранить. Подумай, сколько денег ты выбрасываешь в мусорное ведро вместе с заплесневевшим хлебом, вялой картошкой и испорченным мясом! Давай экономить, сберегая продукты.

• Хлеб храни в холодильнике: так он не заплесневеет. Если держишь его в хлебнице,  положи туда яблоко - так хлеб будет медленнее черстветь.
• Свежее мясо может храниться в холодильнике до четырех дней. Если планируешь готовить завтра или послезавтра - вымой его, разделай и переложи кольцами лука.
• Свежую рыбу можно сохранить пару дней, если поместить в емкость со льдом.
• Прежде чем заморозить  свежее мясо и рыбу, не поленись разделать эти продукты: рыбу почисти, а мясо - помой и порежь на куски. Помести каждую порцию в полиэтиленовый пакет. Помни: повторно замораживать рыбу нельзя!
• Для хранения сыра и колбасы используй пищевую пленку, которую надо менять каждый раз, когда достаешь продукт из холодильника. Чтобы срез колбасы не засыхал, положи на него кусочек лимона или моркови.
• Не храни масло в масленке с прозрачной крышкой: так оно быстрее окисляется.

Ищешь вторую половинку в Интернете?

Знакомиться с мужчиной в Интернете? Почему нет? Но как при этом оградить себя от неприятностей?

К сайтам знакомств многие из нас относятся резко отрицательно, рассматривая их как "крайний случай". Кто знает, может, за фото улыбающегося мачо скрывается сексуальный маньяк или страдающий от избытка гормонов подросток? Как избежать этого?

   Правила конспирации. Даже если тебе не терпится с головой окунутся в сексуальные эксперименты с незнакомцем или просто требуется мужчина "для поддержания тонуса". не заявляй об этом  прямо. Твои личные данные доступны не только пылким романтикам, но и извращенцам, которые могут использовать их так, как подскажет воспаленное воображение.

• Не вывешивай фотографию в купальнике или другие провокационные изображения - с закушенной губой, томно прикрытыми глазами.
• Не оставляй рабочий телефон, мобильный, тем более домашний, а также часто используемый личный электронный адрес. 
• Давай минимум информации. Такие особенности, как родинка на щеке или шрамик на коленке, могут оказаться пунктиком какого-нибудь маньяка.

  Таинственный друг. По стилю переписки можно многое узнать. Психологически неуравновешенного человека выдают:

• длинные пафосные сообщения с претензией на психоанализ, особенно если это первое письмо. Например: "Твоя короткая стрижка выдает желание в тебе желание доминировать над мужчиной";
• откровенные напористые письма с большим количеством сексуальной лексики: "Ты не пожалеешь, детка, что познакомилась с моим "другом";
• приторное сюсюканье: "Твои милые ножки и пухлые губки сразу очаровали меня".

   Обрати внимание, как мужчина представляется. За звучными псевдонимами вроде Ричард или Бонд может скрываться самовлюбленный нарцисс, которого в постели волнует только собственное удовольствие. А Олежка или Ромочка, скорее всего, инфантильные и не слишком умелые любовники.

   Нашла интересного мужчину? Проверь, нет ли его анкеты на других сайтах знакомств. Он зарегистрирован больше чем на двух? Это настораживает. Вряд ли тебе нужен тот, кто удовлетворяет сексуальные потребности со случайными партнершами.

    Встреча в реале. Как бы сильно тебе не хотелось оказаться в его объятиях, не торопись. Большинство мужчин не считают нужным нужным вести себя поджентельменски с дамой, которая быстро соглашается на секс. Задачка трудная: надо показать, что ты "не такая", и намекнуть, что ты не против интима.

• Скажи: "Сегодня мы просто познакомимся". Оденься сексуально, но не вызывающе.
• Назначай свидание в людном и хорошо знакомом месте.
• Не садись в машину нового знакомого, даже в такси: вдруг это авто его друзей, желающих развлечься всей компанией.
• Скажи подруге, где и с кем встречаешься. В оговоренное время звони ей. Упомяни, что близкие знают о свидании.

     

Мужчина и женщина

7 ШАГОВ к вершине удовольствия

совет 1. Зажечь страсть. Вспомни начало ваших отношений: волнующие прикосновения, трепетные поцелуи - и чувства заиграют с прежней силой! Поласкай мужчину - передай ему свое возбуждение. Не торопитесь переходить к самому главному, наслаждайтесь!

совет 2. На подъеме. Наслаждение, как известно, во многом зависит от глубины и угла проникновения. Попробуй немного изменить привычную позицию - приподними повыше ноги или подложи под ягодицы подушку. Вроде бы мелочь, а ощущуения совсем другие.


совет 3. Разбудить воображение. Ученые давно установили: возбуждение возникает в голове. Хорошие повод предаться сексуальным фантазиям, а заодно и поделиться ими с партнером. Или почитать друг другу отрывки из эротических книг, совсем не помешает   посмотреть эротический фильм.


совет 4. Секс-меню. Вы удовлетворяете друг друга, но ваша интимная жизнь довольно однообразна? Это так же, как каждый день есть мороженое: вкусно, но в какой-то момент вдруг захочется пиццы! Если время от времени менять какую-то деталь, то это только усилит наслаждение. Обычно вы занимаетесь сексом при свете? Попробуйте в темноте! Ты всегда активна? Побудь покорной и пассивной!

совет 5. "Ты был великолепен!" Благодари своего партнера за минуты наслаждения - всем приятно, когда их хвалят. Более того, твои слова придадут ему уверенности в своих силах - и он станет лучшим любовником! Он будет стараться доставить своей женщине максимум удовольствия, чтобы снова и снова услышать восторженное: "Спасибо, милый!"

совет 6. Без стеснения. Сексуальные игры принесут удовольствие в том случае, если каждый из вас будет достаточно правдоподобно играть свою роль. скованность и стыдливость (если это не входит в сценарий) оставь за порогом спальни! Но заранее договоритесь о знаке  "Стоп игра!".

Совет 7. Приятная тренировка. Укрепляй интимные мышцы - и ты сможешь быстрее достигать оргазма и доставлять большее наслаждение мужчине. А тренировать их можно и в транспорте, и сидя  в офисе. Все, что требуется,  - напрягать мышцы на несколько секунд. Кстати, ношение обуви на высоких каблуках тоже повышает их тонус!

Если не планируешь беременность, подумай о контрацепции!

ВЫБИРАЙ НАДЕЖНУЮ ЗАЩИТУ!

На сегодняшний день существует множество способовизбежать нежелательной беременности. Презервативы, противозачаточные таблетки, гормональное кольцо, внутриматочная спираль - оцени их преимущества и недостатки и выбери метод, который подходит именно тебе!

Идеальный возраст для...

Откладываешь принятие решения, убеждая себя: еще не время? А может, оно уже пришло?

Как часто мечты о серьезных переменах в жизни так и остаются мечтами! Сделать первый шаг на пути к их осуществлению нам постоянно что то мешает. То неотложные дела, то нехватка денег, то неблагоприятный астрологический прогноз. В общем, причины т отговорки всегда находятся.
  Но время неумолимо: можно упустить свой шанс, а потом всю жизни жалеть об этом. Так что не надо затягивать с принятием серьезных решений. Но как понять, что пора действовать?


  ...ПОКУПКИ ДАЧИ
Шашлыки с друзьями на лужайке, хрусткий огурчик с собственного огорода, запах скошенной травы... Как же здорово иметь загородный дом! Но стоит рискнуть, во сколько обойдется все это - строительство, садовый инвентарь, саженцы, - как чудесные картинки сразу же блекнут. И мысль покопаться на грядках родительской дачи под чутким руководством свекрови уже не кажется такой мрачной.
Подходящий момент. Изменить положение проще двух, причем противоположных ситуациях.

• У вашей семьи не очень большой доход и нет возможности ездить в отпуск в теплые края. Дача для вас станет недорогим и постоянным местом проведения отдыха. А собственноручно выращенные овощи и фрукты помогут сэкономить бюджет. Особенно это актуально для тех, у кого есть маленькие дети.                                                                                         И лучше решиться, пока вы молоды и полны энергии ( 25-30  лет)
• Вы с мужем люди занятые, короткого отпуска вам не хватает, чтобы как следует отдохнуть. Загородный дом для вас - место уединения. 40 лет - время принять решение.

...РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА

Многие считают: чтобы решиться на этот шаг, нужна своя квартира. А также машина, чтобы не возить малыша в общественном транспорте, дача, чтобы дышать свежим воздухом, высокая зарплата... Верно! Но ждать всего этого можно до старости.

Подходящий момент. Так  когда же рожать? Однозначного ответа никто не даст. Все зависит только от вашего с мужем желания. Там, где живут двое взрослых найдется место малышу.

• Если же супруг предлагает не торопиться, обсудите с ним конкретный срок. Неопределенность будет угнетать тебя, создавая почву для конфликтов.

20 - 30 - летние родители легче переносят все проблемы, связанные с появлением малыша. А после 30  люди обычно лучше могут обеспечить своего ребенка.

...СМЕНЫ РАБОТЫ

Работа дисциплинирует нас, задавая ритм жизни, определяя режим, тип отдыха и круг общения. Предсказуемость  будней помогает нам ощущать себя в безопасности и быть уверенным в завтрашнем дне. Но вдруг что-то происходит и ты понимаешь: больше не можешь тут работать.
Подходящий момент. У кого-то наступает "день сурка" - раздражает однообразие. И он начинает выполнять обязанности автоматически, халтурить, от скуки выяснять отношения с коллегами и руководством. Не доводи до такого!

• Психологи советуют менять работу каждые 5 лет. Делать это лучше в спокойные периоды, а не после конфликта с коллективом и с шефом. Иначе придется срочно искать новое место и хвататься за первое попавшееся предложение.
• А кто-то к годам 30 понимает, что выбрал не ту специальность. Тогда не медли! Чем раньше ты решишься на перемены, тем легче будет построить карьеру.

...ПЕРЕЕЗДА

Мы - не американцы, которые легко переезжают из штата в штат в поисках более интересной и выгодной работы. Традиционные представления о том, что "где родился - там и пригодился", заставляют нас покидать насиженное место только тогда, когда не остается другого выхода

Подходящий момент. Тем не менее в некоторых случаях стоит следовать примеру американцев и не бояться менять место жительства. И если уж не город проживания, то хотя бы район или дом.

  Рассмотрим самые распространенные ситуации.

• Ты делаешь успешную карьеру в компании, но до работы тебе слишком долго добираться. Зачем тратить время и нервы, а также деньги на проезд и бензин?
• Твои родители уже довольно пожилые, им постоянно требуется твоя помощь. А живут они на другом конце города. Перевозить их поближе к себе не всегда хорошо: им сложно привыкать к новому месту. Проще самой (до 40-45 лет) переехать в их район.
• Жить в квартире стало слишком тесно или психологически не комфортно? Если есть возможность улучшить жилищные условия, не затягивай с этим! Если придется взять ипотек, учти, что при этом возраст имеет огромное значение. Чем ты моложе, тем охотнее и на больший срок банк дает деньги. 

ТВОЙ БЮДЖЕТ

Чтобы денег на все хватало, доходы должны расти, а расходы снижаться

ИЩЕМ, НА ЧЕМ СЭКОНОМИТЬ, ЕСТЬ РЕЗЕРВ!

Наверно, ты не сразу найдешь новые источники дохода, но сбалансированный бюджет тем и хорош, что ты сама определяешь величину его расходной части. Кстати, а ты знаешь что денег и на что тратишь ежемесячно? Есть обязательные платежи: квартплата, "коммуналка", транспорт. Здесь сократить расходы вряд ли удастся. Зато ты можешь уменьшить другие затраты, например на еду.

1 Считай деньги, собирай чеки
Если питание в структуре расходов занимает больше 30% от общей суммы бюджета, значит либо твоя зарплата настолько мала, что ни о какой экономии речь просто не идет, либо ты покупаешь в супермаркете все, что попадается на глаза, - так, на всякий случай.
  Для начала собери все чеки за неделю и проведи "ревизию". Ты сразу увидишь, какие траты повторяются. Это будет не хлеб и не овощи-фрукты, а всякая всячина, без которой ты легко могла бы обойтись: шоколадки, снеки, чипсы и тому подобное. Эту еду часто называют "продуктовым мусором". Пользы от нее никакой - один расход. И немалый.

2 Чем заменить колбасу?
Дешевая колбаса, как известно, практически не содержит мяса, а дорогая бьет по карману (и по желудку, бывает тоже). А ведь так хочется съесть на завтрак бутербродик-другой...Как быть? Заменой колбасе станет кусок запеченной свиной шейки.
  За килограмм сырокопченой колбасы ты заплатишь от 350 до 500 руб., а килограмм натурального мяса обойдется почти в два раза дешевле. Причем тебе не надо долго готовить, достаточно положить мясо в рукав для запекания и поставить в духовку на полтора часа. А дальше только ломтики нарезай и на бутерброды раскладывай!

3 Составь меню на неделю
Чтобы не выбрасывать испортившуюся не съеденную еду, покупай  продукты строго по списку. Составь приблизительное меню на неделю, обязательно согласуй его с домашними и в выходные проведи оптовые закупки. Так ты сэкономишь не только деньги, но и время на походы по магазинам.

4 Что написано на ценнике?
В магазине смотри на ценники и запоминай объявленную стоимость продукта. По закону магазин обязан продать тебе товар именно по этой цене. На языке экономистов это называется "публичная оферта" - предложение, в котором содержатся условия, на основании которых ты принимаешь решение о покупке. И не слушай отговорки  кассира типа "только сейчас в компьютере изменили цену". Вызывай менеджера и требуй, чтобы чек пересчитали.

НЕ БЕРИ ЛИШНИЕ ДЕНЬГИ, КОГДА ИДЕШЬ В МАГАЗИН


Сколько денег вам нужно?
Этот вопрос задавали людям с разным достатком.
25% наших граждан говорят, что их устроила бы зарплата от 50 до 90 тыс. руб
12% нужен доход от 30 до 50 тыс. рублей
10% уверены, что все мечты можно.реализовать, имея от 150 до 190 тыс. руб.
4% респондентов хотели бы иметь до 500 тыс. руб. ежемесячно, и столько же тех, кого вполне устраивает заработок в 30 тыс. рублей.
7% россиян считают, что не в деньгах счастье.
(www.superjob.ru)

Для души и тела

 Как поднять настроение СМЕЙСЯ на здоровье

Зачем же хмуриться?!
Нет повода для радости? Не позволяй грусти взять над тобой верх. Лучше вспомни что-нибудь приятное и улыбнись. Поддерживай себя в этом настроении, и печаль незаметно уйдет.






Кинокомедии: обхохочешься

Просмотр кинокомедий-повод посмеяться от души. Кстати, психологи говорят, что это очень полезно, потому что смех-замечательный душевный целитель. Он помогает хотя бы на время забыть о заботах.


Невольно улыбнешься
Обычно маленькие дети смеются просто потому, что им хорошо и радостно. Почаще играй с малышней, и, возможно, тогда улыбка будет чаще появляться на твоем лице!Ведь давно известно, что смех заразителен.



Розыгрыши - это весело
время от времени разыгрывай своих друзей и близких. Только уговор: шути безобидно, чтобы не задеть самооценку человека.




Незабываемое свидание
Попробуй изменить привычный сценарий свиданий. Например, летом можно встречаться на пляже или гонять вдвоем на велосипеде, а зимой назначить свидание на катке или заказать сеанс для двоих в SPA-салоне.








Нескучная работа
Нужно что-то срочно сделать, а в голове пусто? Чтобы выйти из ступора, отвлекись от работы. Анекдоты или парочка смешных историй из интернета помогут " перезагрузиться", и  ты возьмешься за дело со свежей головой.

Байки за чаем
Когда последний раз вы собирались вместе со своей семьей и вспоминали смешные истории? Повода для этого ждать не надо. Просто испеки или купи вкусный пирог, завари чай в большом чайнике и вспомни какую-нибудь забавную историю. Ну а дальше как пойдет...

8 мифов о диет-продуктах

Желая сбросить лишний вес, ты перешла на низкокалорийную диету...Может быть не стоило?

Выражение "чтобы такое съесть, чтобы похудеть?" вовсе не кажется абсурдным тем, кто этого страстно желает. Большинство современных диетологических мифов давно развенчано. Например, доказано, что - вегетарианство - не панацея от всех болезней, а раздельное питание - не лучший способ избавиться от лишних килограммов. Тем не менее отдельные теории до сих пор вводят в заблуждение тех, кто мечтает стать стройнее с помощью очередной чудо-диеты.

  Рассмотрим несколько продуктов, свойства которых признаны особо действительными в борьбе с лишним весом, и посмотрим, насколько оправданно мнение об их неоценимом вкладе в процесс похудения.

1 Ананас помогает сжигать жиры

Загадка бромелайна. Считается, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн якобы ускоряет расщепление жиров и помогает похудеть. Это неверно! НА САМОМ ДЕЛЕ: молекула бромелайна настолько велика, что не в состоянии "пройти" через стенку кишечника, а всосавшиеся частички теряют активность и не способны расщеплять жиры. ВЫВОД: раз на подкожно-жировую клетчатку бромелайн никакого действия не имеет, значит, ввернуть былую стройность он не в состоянии.А вот улучшить процесс пищеварения бромелайн действительно может.

7 секретов стройной фигуры

Прощайте лишние килограммы

Ты сидишь на диете, а вес все не уходит… Почему? Ответим на самые частые вопросы худеющих.

Есть желание избавиться от лишнего веса? Для этого совсем необязательно неукоснительно следовать строгим правилам диет  и годами ждать заветного результата. Знание секретных ловушек питания поможет тебе избежать их. Главное – желание. Ведь в борьбе за стройность важен психологический настрой. И тогда даже самые непреодолимые барьеры падут под твоим напором.

Секрет 1-й. Завтрак

Стоит ли утром отказываться от еды?

В этом вопросе диетологи долго не смогли сойтись во мнении. Однако уже доказано: кто очень сытно завтракает, тот склонен в течении дня съедать больше. Так что афоризм: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу!» - настоящая калорийная западня.

Выход:  не переедай с завтраком! С чашечкой кофе или чая съешь не булочку, а ломтик отрубного хлеба с творогом. Решающим фактором является то, сколько калорий ты потребляешь в течении дня, а не то, когда ты это делаешь.

55 полезных продуктов

Если хочешь чтобы твой животик работал как часы, а ты чувствовала себя в прекрасной форме, то твой рацион должен включать максимальное количество разнообразных овощных блюд и минимум мяса - лучше ограничиться птицей и рыбой. Никогда не жалей свежей зелени при приготовлении и оформлении блюд. На десерт - фруктовые салаты, пастила и желе.

Собираемся в баню!

Выпариваем все лишнее!

Иди в баню, если хочешь почувствовать легкость во всем теле и как следует почистить организм

За одно посещение бани при активном парении можно сбросить 2-4 кг веса. Но не спеши радоваться. На самом деле ты избавишься не от лишнего веса, а от излишков воды в организме. Тем же, кто хочет с помощью бани похудеть, очистить организм и улучшить состояние кожи, нужно следовать специальным рекомендациям.

Чем больше двигаешься, тем тоньше талия!

Конечно, чтобы похудеть, можно есть так мало, что энергии будет едва хватать на повседневные дела. Но тогда тебя будет постоянно преследовать чувство голода. А это дискомфорт и стресс для организма.Лучше поступить так: уменьшить калорийность и увеличить физическую нагрузку.

• Больше гуляй. Для начала этого достаточно, но променад должен длиться не менее двух часов.
• Отдыхай активно. При малоподвижном образе жизни ты расходуешь примерно 500 ккал в сутки. Но, например, катаясь с горки на санках или играя в снежки всего полчаса, ты потратишь примерно 420 ккал. Как говорится, почувствуй разницу.

 

Что мешает тебе сбросить вес?

Ты старательно подсчитывешь калории, но похудеть не получается? Учти, что:

• отказ от перекусов в течении дня усиливает чувство голода - на обед на ужин ты съешь больше;
• плотный ужин стимулирует выработку гормона инсулина, который препятствует расщеплению жиров;
• низкокалорийные диеты ведут к тому, что организм старается отложить калории "про запас". Не стоит сидеть на них более 3 дней.