7 секретов стройной фигуры

Прощайте лишние килограммы

Ты сидишь на диете, а вес все не уходит… Почему? Ответим на самые частые вопросы худеющих.

Есть желание избавиться от лишнего веса? Для этого совсем необязательно неукоснительно следовать строгим правилам диет  и годами ждать заветного результата. Знание секретных ловушек питания поможет тебе избежать их. Главное – желание. Ведь в борьбе за стройность важен психологический настрой. И тогда даже самые непреодолимые барьеры падут под твоим напором.

Секрет 1-й. Завтрак

Стоит ли утром отказываться от еды?

В этом вопросе диетологи долго не смогли сойтись во мнении. Однако уже доказано: кто очень сытно завтракает, тот склонен в течении дня съедать больше. Так что афоризм: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу!» - настоящая калорийная западня.

Выход:  не переедай с завтраком! С чашечкой кофе или чая съешь не булочку, а ломтик отрубного хлеба с творогом. Решающим фактором является то, сколько калорий ты потребляешь в течении дня, а не то, когда ты это делаешь.

55 полезных продуктов

Если хочешь чтобы твой животик работал как часы, а ты чувствовала себя в прекрасной форме, то твой рацион должен включать максимальное количество разнообразных овощных блюд и минимум мяса - лучше ограничиться птицей и рыбой. Никогда не жалей свежей зелени при приготовлении и оформлении блюд. На десерт - фруктовые салаты, пастила и желе.

Собираемся в баню!

Выпариваем все лишнее!

Иди в баню, если хочешь почувствовать легкость во всем теле и как следует почистить организм

За одно посещение бани при активном парении можно сбросить 2-4 кг веса. Но не спеши радоваться. На самом деле ты избавишься не от лишнего веса, а от излишков воды в организме. Тем же, кто хочет с помощью бани похудеть, очистить организм и улучшить состояние кожи, нужно следовать специальным рекомендациям.

Чем больше двигаешься, тем тоньше талия!

Конечно, чтобы похудеть, можно есть так мало, что энергии будет едва хватать на повседневные дела. Но тогда тебя будет постоянно преследовать чувство голода. А это дискомфорт и стресс для организма.Лучше поступить так: уменьшить калорийность и увеличить физическую нагрузку.

• Больше гуляй. Для начала этого достаточно, но променад должен длиться не менее двух часов.
• Отдыхай активно. При малоподвижном образе жизни ты расходуешь примерно 500 ккал в сутки. Но, например, катаясь с горки на санках или играя в снежки всего полчаса, ты потратишь примерно 420 ккал. Как говорится, почувствуй разницу.

 

Что мешает тебе сбросить вес?

Ты старательно подсчитывешь калории, но похудеть не получается? Учти, что:

• отказ от перекусов в течении дня усиливает чувство голода - на обед на ужин ты съешь больше;
• плотный ужин стимулирует выработку гормона инсулина, который препятствует расщеплению жиров;
• низкокалорийные диеты ведут к тому, что организм старается отложить калории "про запас". Не стоит сидеть на них более 3 дней.