1-й день
9.00 - 2 стол. ложки риса +1 чайн. ложка льняного масла +1 огурец.
11.00- 1 грейпфрут +1\2 куриной грудки без кожи
13.00 - плов из 3 стол. ложек риса, 1\2 моркови, 1 чайн.ложки подсолнечного масла + 1 помидор.
15.00 - 120 г индейки + 200 г брокколи
19.00 - 120 г рыбы (горбуши)
2-й и 3-й день
9.00 -1 яйцо + 2 сухарика + 10 г сливочного масла.
11.00 - плов из 2 стол. ложек риса + 30 г изюма +1 чайн. ложка подсолнечного масла.
13.00 - 1\2 куриной грудки + помидор + 1 огурец.
15.00 - 100 г индейки + 2 чайн. ложки подсолнечного масла + 1\2 кабачка.
19.00 - 100 г рыбы (горбуши) + 2 огурца.
4-й день.
9.00 - плов из 3 стол. ложек риса + 1 чайн. ложка подсолнечного масла + 50 г черного изюма.
11.00 - 3 стол. ложки гречки + 1 чайн. ложка льняного масла + 30 г белого изюма.
13.00 - 1\2 куриной грудки + 2 огурца + 1 морковь.
15.00 - 2 стол. ложки риса + брокколи + 1 огурец.
19.00 - 200 г креветок.
